Escolha uma Página

Ao comprar um tênis de corrida, existe uma lista de fatores que você precisa considerar: tipo de curvatura do seu pé, ambiente que vai correr, quilometragem dos treinos e da corrida etc.

Você se vestiu, foi à loja e até experimentou alguns modelos diferentes. Você pesquisou marcas, materiais e novas tecnologias de tênis. Finalmente, você os encontra: o par perfeito para sua corrida…

… mas seu pé ainda não está totalmente seguro dentro dele.

E agora?

A maneira como você amarra seus tênis de corrida pode ter um grande impacto no seu desempenho no esporte, e no bem-estar durante e depois das corridas.

Pés estreitos? Arcos altos? Unhas enegrecidas? Existe uma técnica de amarração para te ajudar nisso.

Portanto, antes de sair para treinar com seu tênis favorito, considere estes oito métodos para amarrar seus tênis de corrida.

HIGH ARCHES (Laço de arco alto)
O laço de arco alto pode ajudar a aliviar a tensão e adicionar conforto ao ajuste do seu sapato, deixando um espaço no meio do pé.
Passos:
1. Prenda o sapato com um cruzado no primeiro conjunto de ilhós.
2. Passe o cadarço apenas pelos lados.
3. Amarre o sapato pelos dois próximos ilhós ou mais, como de costume.
WIDE FOREFOOT (Laço largo no ante pé)
O laço largo do ante pé pode permitir mais espaço para o ante pé e para os dedos.
Passos:
1. Comece enfiando o cadarço apenas pelos lados.
2. Do meio do pé para cima, comece a amarrar com um cruzado.
3. Amarre o sapato como de costume.
SHOE FEELS TOO TIGHT (Sapato fica muito apertado)
Seus tênis de corrida estão muito apertados? Este método distribui uniformemente os cadarços para gerar menos pressão e maior conforto.
Passos:
1. Amarre os cadarços de maneira paralela sem cruzar o padrão.
2. Passe o fio alimentando os cadarços debaixo de todos os outros ilhós.
3. Amarre o sapato como de costume.
NARROW FOOT (Pé estreito)
Ignorar um ilhó e usar o laço cruzado pode tornar seus tênis de corrida mais apertados.
Passos:
1. Comece amarrando os sapatos com um cruzado.
2. Pule um ilhó e passe os cadarços de forma cruzada.
3. Finalize com o padrão cruzado usual e amarre o sapato.
HEEL SLIPPING
Essa técnica de amarração de cadarço ajuda a fornecer maior apoio ao tornozelo e garantir que seu tênis não fique muito apertado.
Passos:
1. Amarre os sapatos como de costume até o penúltimo buraco.
2. Vá direto para o buraco final sem cruzar os cadarços.
3. Passe o cadarço pelo laço do outro lado.
4. Amarre o sapato como de costume.
HIGH MIDFOOT
Ao pular um ou dois cruzamentos, você pode criar mais espaço para o meio do pé.
Passos:
1. Amarre o sapato com um cruzado.
2. Passe o cadarço apenas pelas laterais ao redor do pé.
3. Após o ponto de desconforto, comece a amarrar novamente.
BLACK TOE NAILS AND TOE PAIN (Unha preta e dor nos dedos)
Esse padrão de cadarço pode ajudar a levantar a biqueira do tênis de corrida para dar mais espaço aos dedos dos pés.
Passos:
1. Amarre o cadarço do dedão do pé ao ilhó superior do lado oposto.
2. Passe o outro lado do cadarço em cada fundo na diagonal e no topo paralelo a cada orifício.
3. Amarre o sapato como de costume.
WIDE FEET IN GENERAL (Pés largos em geral)
Esse estilo de amarrar pode ajudar a afrouxar todo o sapato para dar mais espaço e conforto ao seu pé.
Passos:
1. Amarre o sapato com um cruzado.
2. Passe o sapato de maneira cruzada em todos os outros ilhós.
3. Amarre o sapato como de costume.

Aperfeiçoar a amarração do seu tênis de corrida com a técnica de cadarço certa, te deixará pronto para começar a correr.

Leia Também: Uma Visão Geral Sobre As Corridas.

Abaixo eu deixo um vídeo que gravei para meu canal do Youtube mostrando como Eu gosto de amarrar os meus tênis para correr: